Mityba daro didelę įtaką miego kokybei. Per daug kofeino ar cukraus vakare gali sutrikdyti užmigimą ir naktinius pabudimus. Tuo tarpu lengvas vakarienės maistas, kuriame yra baltymų ir sveikų riebalų, padeda organizmui gaminti hormonus, reikalingus geram miegui. Svarbu nepersivalgyti prieš miegą, nes sunkus maistas gali sukelti diskomfortą ir rėmenį.
Alkoholis gali padėti užmigti greičiau, tačiau jis mažina miego gylį ir dažnai sukelia ankstyvą pabudimą. Vandens vartojimas vakare turėtų būti subalansuotas, kad nebūtų dažnų naktinių kelionių į tualetą. Fizinis aktyvumas dienos metu taip pat pagerina miego kokybę, nes raumenų atsipalaidavimas ir endorfinų gamyba padeda lengviau užmigti vakare.
Gyvenimo būdas taip pat svarbus ilgalaikei miego kokybei. Nuoseklus miego grafikas, ramios vakarienės rutinos ir atsipalaidavimo technikos padeda kūnui natūraliai pasiruošti miegui. Stebint savo įpročius ir reguliariai juos koreguojant, galima pasiekti geresnę energijos pusiausvyrą dienos metu ir užtikrinti, kad naktis būtų tikrai atgaivinanti.