Po ilgos ir įtemptos dienos dažnai sunku nuraminti protą ir užmigti. Viena veiksmingiausių technikų yra kvėpavimo pratimai. Lėtai ir gilūs įkvėpimai padeda sumažinti širdies ritmą ir sumažina streso hormonų lygį. Meditacija ir dėmesingumo praktikos taip pat gali nuraminti mintis ir padėti atsijungti nuo dienos rūpesčių.
Lengvi tempimo pratimai ar joga prieš miegą gali padėti sumažinti raumenų įtampą. Kūno atsipalaidavimas signalizuoja smegenims, kad laikas pailsėti. Be to, ramios veiklos, tokios kaip šilta vonia, skaitymas ar klausymasis raminančios muzikos, padeda sukurti stabilų vakarinių rutiną. Tai yra vienas iš efektyviausių būdų pagerinti miego kokybę be vaistų.
Psichologinė ramybė taip pat labai svarbi. Užrašymas dienos įvykių į dienoraštį arba problemų planavimas kitai dienai padeda išvalyti mintis. Taip sumažėja nerimas ir lengviau užmiegama. Nuoseklus streso valdymas prieš miegą gali ilgainiui pagerinti ne tik miego trukmę, bet ir emocinę savijautą bei produktyvumą.