Po ilgos ir įtemptos dienos dažnai sunku nuraminti protą ir užmigti. Viena veiksmingiausių technikų yra kvėpavimo pratimai. Lėtai ir gilūs įkvėpimai padeda sumažinti širdies ritmą ir sumažina streso hormonų lygį.
Šioje kategorijoje pateikiamos įvairios technikos, padedančios nuraminti protą ir kūną prieš miegą. Tai gali būti kvėpavimo pratimai, meditacija, lengvi tempimo pratimai ar ramios rutinai skirtos veiklos. Straipsniai paaiškina, kaip emocinis ir fizinis atsipalaidavimas gali pagerinti miego kokybę ir padėti greičiau užmigti bei išvengti naktinių pabudimų.
Po ilgos ir įtemptos dienos dažnai sunku nuraminti protą ir užmigti. Viena veiksmingiausių technikų yra kvėpavimo pratimai. Lėtai ir gilūs įkvėpimai padeda sumažinti širdies ritmą ir sumažina streso hormonų lygį.